Trong cuốn sách của mình, Meik Wiking từng giải thích rằng bạn sẽ hiểu về Hygge khi bạn cảm nhận được nó. Ông nói: “Bản chất thực sự của Hygge là theo đuổi hạnh phúc hàng ngày và về cơ bản nó giống như một cái ôm mà không cần chạm vào thể xác.”
Vậy Hygge chính xác là gì? Phong cách sống này có thể đem tới cho bạn những lợi ích như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu về phong cách sống Hygge cũng như một số phương pháp để bắt đầu thực hành Hygge trong bài viết dưới đây nhé.
Phong cách sống Hygge xuất phát từ Đan Mạch.
Hygge là gì?
Meik Wiking, tác giả của “The Little Book of Hygge: Danish Secrets To Happy Living” đã khẳng định rằng: “Hygge bao gồm mọi thứ, từ “nghệ thuật tạo ra sự thân mật” đến “sự thân mật về linh hồn”, và thậm chí là cả “ca cao bên ánh nến”.
Theo Báo cáo Hạnh phúc Thế giới năm 2016, Đan Mạch được coi là quốc gia hạnh phúc nhất trái đất và Wiking tin rằng chỉ số tích cực này có thể là do Hygge.
Người Đan Mạch đặc biệt giỏi trong việc phân biệt sự giàu có và hạnh phúc: “Chúng tôi tập trung vào những điều nhỏ thực sự quan trọng, bao gồm cả việc dành nhiều thời gian chất lượng hơn cho bạn bè và gia đình và tận hưởng những điều tốt đẹp trong cuộc sống”.
Bạn thích cuộn mình trong một chiếc chăn, bên cạnh có một tách cacao nóng và trên tay là một cuốn sách hay? Bạn có thể đã thực hành lối sống Hygge mà không hay biết.
Hygge đem đến sự ấm áp.
Hygge là một khái niệm bắt nguồn từ nền văn hóa Đan Mạch, tập trung vào việc sống với cảm giác thoải mái, ấm cúng và yên bình. Hygge được mô tả là, "tạo ra một bầu không khí ấm áp và tận hưởng những điều tốt đẹp trong cuộc sống với những người tốt."
Đã từng có một cuộc tranh luận về cách phát âm đúng của từ Hygge: "hue-guh" hoặc "hoo-gah". Nhưng điều hấp dẫn nhất về khái niệm này có lẽ là những lợi ích sức khỏe thực tế khi ta sống một lối sống tập trung vào Hygge.
Bạn sẽ nhận được điều gì khi sống "Hygge"?
Bí quyết trở thành một quốc gia hạnh phúc nhất hành tinh của người Đan Mạch có lẽ bắt nguồn từ lối sống Hygge.
Cảm nhận được niềm hạnh phúc chắc chắn là một trong những lợi ích lớn nhất của việc thực hành Hygge. Ngoài ra, những người có phong cách sống này cũng có thể nhận được những lợi ích khác về tinh thần, thể chất và các mối quan hệ.
Sức khỏe tinh thần
Trang trí nhà cửa theo phong cách Hygge nhằm mục đích thúc đẩy cảm giác yên bình và tĩnh lặng trong không gian sống. Vì chúng ta cảm nhận, trải nghiệm về môi trường sống của mình thông qua việc sử dụng thị giác, thính giác, xúc giác, vị giác và khứu giác.
Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi tạo ra một không gian sống ấm cúng sẽ giúp chúng ta bớt lo lắng và thúc đẩy việc phát triển những cảm xúc tích cực - cảm giác hiện hữu và an toàn.
Cảm giác thoải mái và an toàn này có lợi cho chúng ta và những người đang chia sẻ không gian sống với bạn. Nó giúp bạn giảm bớt sự phòng vệ không cần thiết, hiện diện nhiều hơn và mở lòng hơn để có thể kết nối với nhau.
Thực hành lối sống Hygge giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần.
Ví dụ về những lợi ích về sức khỏe tinh thần có thể bao gồm:
-
Giảm trầm cảm và lo lắng
-
Tăng cảm giác về giá trị bản thân
-
Tăng sự lạc quan
-
Giảm căng thẳng
-
Ý thức chánh niệm tốt hơn
-
Cải thiện lòng từ bi với bản thân
-
Tăng cường thể hiện lòng biết ơn
Sức khỏe thể chất
Khi chúng ta cảm thấy an toàn và bình tĩnh, cơ thể chúng ta sẽ tạo ra phản ứng tương ứng. Trong những khoảnh khắc nhận thấy nguy hiểm hoặc mối đe dọa, cơ thể chúng ta sẽ tự nhiên phản ứng bằng việc chiến đấu, bỏ chạy hoặc đứng yên tại chỗ.
Môi trường sống theo phong cách hygge tạo ra bầu không khí an toàn và thoải mái, nơi tâm trí và cơ thể của chúng ta có thể cảm thấy thư thái, an yên. Trong một không gian thế này, chúng ta không có cảm giác đề phòng, cảnh giác với môi trường xung quanh để nhận diện các mối đe dọa.
Ví dụ về các lợi ích đối với sức khỏe thể chất có thể bao gồm:
-
Cải thiện giấc ngủ
-
Quản lý cân nặng tốt hơn
-
Ít đối mặt trường hợp cortisol (hormone căng thẳng) tăng đột biến
-
Cải thiện việc thực hành chăm sóc bản thân
-
Giảm nhu cầu đối với các hành vi không lành mạnh như uống rượu hoặc sử dụng ma túy
Các mối quan hệ xã hội
Khi cảm thấy thoải mái và an toàn về mặt cảm xúc, chúng ta có nhiều cơ hội tiếp xúc để xây dựng và nuôi dưỡng kết nối với những người khác. Trong lối sống tập trung vào hygge, người ta nhấn mạnh vào việc kết nối với gia đình, bạn bè và những người thân yêu.
Dành thời gian cho những người quan trọng nhất đối với chúng ta tạo ra cảm giác thân thuộc và kết nối. Điều này đã được nhiều nghiên cứu tiếp tục chỉ ra rằng có tác động tích cực đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.
Chúng ta cảm thấy tự tin hơn khi được kết nối với những người khác. Bạn sẽ cảm thấy an toàn bởi có thể chấp nhận khó khăn và mở lòng hơn trong việc đối mặt với sự tổn thương do những người khác gây ra. Như vậy, bạn được tạo điều kiện thuận lợi để phát triển mối quan hệ trong một không gian sống theo phong cách hygge.
Ví dụ về các lợi ích trong các mối quan hệ xã hội khi thực hành hygge có thể bao gồm:
-
Tập trung vào việc ở bên cạnh nhau
-
Cảm giác thoải mái và an toàn
-
Tăng độ tin cậy
-
Tăng sự thân mật
-
Kết nối với mối quan hệ xã hội mới
-
Cải thiện các mối quan hệ hiện có
-
Ít phụ thuộc vào mạng xã hội hơn
Phương pháp để sống theo phong cách "Hygge"
Hầu hết chúng ta có thể tận hưởng cảm giác hạnh phúc, yên bình và ấm cúng khi thực hành Hygge. Nhưng liệu chúng ta có phải chuyển đến Đan Mạch để tiếp nhận đầy đủ phong cách sống Hygge không? Câu trả lời là không.
Có nhiều cách dễ dàng để chúng ta có thể kết hợp các yếu tố của Hygge vào cuộc sống hàng ngày và không gian sống của mình. Thực hiện một số yếu tố này có thể bắt đầu mang lại cho bạn cảm giác bình yên, kết nối và sự thoải mái trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Ánh sáng
Ánh sáng là một phần thiết yếu để tạo ra cảm giác vui vẻ trong không gian sống. Việc sử dụng ánh sáng vàng nhẹ nhàng, ấm áp tạo ra một không gian thoải mái hơn so với những bóng đèn trắng hoặc đèn huỳnh quang chói gắt.
Hãy nhớ rằng thông số lumen trên bóng đèn càng cao thì bóng đèn càng sáng. Bạn cũng có thể chọn lắp đặt bộ điều chỉnh độ sáng để có thể điều chỉnh độ chiếu sáng không gian theo cách bạn muốn.
Một phương pháp khác là sử dụng đèn sàn thay vì đèn chiếu sáng trên cao. Đèn trên cao có thể tạo ra ánh sáng chói cho căn phòng và có thể gây cảm giác khó chịu. Sử dụng đèn sàn và đèn bàn cho phép chiếu sáng tạo không gian gần gũi hơn. Nó cho phép chiếu sáng các khu vực mọi người có thể ngồi đọc sách, thư giãn và trò chuyện với nhau.
Cuối cùng, nến là một loại ánh sáng đặc trưng được sử dụng trong một không gian theo phong cách hygge. Nến vốn dĩ tạo ra ánh sáng ấm áp, dịu nhẹ và cảm giác thư thái, dễ chịu nên rất được ưa chuộng với phong cách này. Nếu nến cháy lộ thiên có thể gây nguy hiểm cho vật nuôi hoặc trẻ em, bạn có thể chọn sử dụng nến LED cho không gian sống của mình.
Chất liệu
Hygge bao gồm tất cả những thứ mang lại cảm giác mềm mại và ấm cúng. Bạn nên kết hợp các phụ kiện mềm mại như chăn, gối, và thảm để tạo ra một không gian ấm áp. Các chất liệu mềm mại xoa dịu tâm trạng và giúp chúng ta cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi sự lo lắng của chúng ta tăng cao.
Những chất liệu mềm mại khiến ta cảm thấy an toàn, xoa dịu nỗi sợ hãi và giúp mọi người cởi mở hơn với nhau hơn. Các cuộc trò chuyện giữa chúng ta có thể trở nên bình tĩnh và thân mật hơn trong không gian này, thay vì cảm thấy gấp gáp hoặc áp lực.
Chất liệu mềm mại, ấm áp đem đến cho bạn cảm giác thoải mái.
Decor (Trang trí nhà cửa)
Một môi trường sống yên bình có thể được tạo nên bằng cách sử dụng các nội thất, chẳng hạn như các chất liệu gỗ, cây trồng trong nhà và trang trí đơn giản, sạch sẽ.
Hãy sử dụng những yếu tố có ý nghĩa đặc biệt như hình ảnh của gia đình và những người thân yêu. Bạn có thể đặt album ảnh trên bàn có hình ảnh về chuyến du lịch hoặc trải nghiệm cùng những người khác. Hygge là về sự ấm áp và kết nối, vì vậy hãy sử dụng kiểu trang trí để thu hút mọi người và tạo ra cuộc trò chuyện.
Sự ấm áp
Sự ấm áp, thoạt nghe bạn có thể liên tưởng ngay đến nhiệt độ của môi trường sống. Tuy nhiên, trong Hygge, sự ấm áp không liên quan nhiều đến nhiệt độ mà là cảm giác ấm áp về tình cảm. Lò sưởi là một đặc điểm nổi bật của không gian theo phong cách hygge nhưng đó không phải là sự lựa chọn của tất cả mọi người.
Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì để tạo ra một không gian ấm áp và thu hút. Ví dụ, bạn có thể dùng nến hoặc sử dụng đèn dây nhỏ ở một số khu vực nhất định trong nhà để giúp tạo ra sự ấm áp mà lò sưởi sẽ mang lại cho không gian.
Màu sắc
Màu sắc cho không gian sống là một phần quan trọng trong việc thiết lập một nơi ấm cúng cho chính bạn và các vị khách của bạn. Các màu trung tính thường được chọn, đặc biệt là màu trắng, màu trắng ngà, màu hồng và màu nâu nhẹ nhàng.
Việc sử dụng các gam màu trung tính trên tường cũng giúp bạn xoa dịu tâm hồn. Điều đó rất phù hợp với phong cách sống đặc biệt này. Hygge biểu trưng cho sự bình tĩnh, nhẹ nhàng và thoải mái. Nói cách khác, Hygge thúc đẩy một môi trường không lo âu để sống và dành thời gian cho bản thân và những người thân yêu.
Tận dụng màu sắc để cải thiện không gian sống.
Con người
Trải nghiệm sự kết nối một cách ý nghĩa với những người khác là trọng tâm của lối sống theo phong cách Hygge. Mục đích của Hygge là sự hiện diện và kết nối với những người xung quanh bạn. Khi nuôi dưỡng những mối quan hệ này, chúng ta đang cho phép bản thân và những người khác trải nghiệm cảm giác thân thuộc.
Khi chúng ta có thể kết nối với người khác, bạn sẽ cảm thấy an toàn về mặt cảm xúc. Đối với bản thân bạn, an toàn về mặt cảm xúc lại tạo ra trải nghiệm xã hội tích cực và cho phép chúng ta cảm nhận được lợi ích về thể chất và tinh thần tạo ra bởi sự thoải mái, bình tĩnh và kết nối.
Những hoạt động
Các hoạt động theo phong cách Hygge thường liên quan đến những thứ giúp chúng ta cảm thấy yên bình, ấm cúng và kết nối với những người khác. Tụ tập với bạn bè trong nhà là một trong những hoạt động chính.
Các cuộc họp tập trung vào sự kết nối với những người khác, không phải là thuyết trình. Không tồn tại những mối quan hệ công việc trong những cuộc gặp mặt này.
Trên thực tế, khi sống Hygge, các buổi tụ họp thường mang đến một không gian bình dị, thu hút và tạo cho mọi người một nơi để cảm thấy thoải mái và tập trung vào các mối quan hệ và sự kết nối với nhau.
Bạn có thể cân nhắc tổ chức một đêm chơi trò chơi với bạn bè, hẹn bạn bè hay hàng xóm đến uống cà phê hoặc tổ chức một đêm đọc sách chẳng hạn.
Vận dụng Hygge tại không gian làm việc
Bạn có thể dễ dàng vận dụng các yếu tố Hygge vào không gian làm việc của mình. Công ty là nơi mà chúng ta có thể thấy khó khăn khi cần phải tạo ra một môi trường tập trung vào việc đối xử chan hòa và cư xử một cách bình tĩnh.
Hãy thử những phương pháp nho nhỏ để tạo ra sự thay đổi trong không gian của bạn để tạo cảm giác an yên. Điều này sẽ giúp bạn tận hưởng không gian một cách dễ dàng hơn. Từ đó, năng suất và sự hài lòng trong công việc của bạn sẽ tăng lên.
Một số thứ có thể giúp bạn cải thiện không gian làm việc:
-
Đèn có ánh sáng trắng dịu.
-
Chậu cây nhỏ.
-
Tấm thảm có kích thước phù hợp để đặt trong không gian làm việc của bạn.
-
Ảnh của gia đình, người thân hay bạn bè.
Hygge bao gồm sự thoải mái, an yên và kết nối. Lợi ích của việc thực hiện một số yếu tố của phong cách sống này là ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất và cải thiện các mối quan hệ xã hội.
Việc kết hợp một số yếu tố Hygge vào môi trường sống có thể mang đến cho bạn một không gian thư giãn, thu hút sự kết nối với người khác, đồng thời có lợi cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
Như vậy, bài viết đã cung cấp cho các bạn cái nhìn tổng quan nhất về lối sống Hygge và những lợi ích mà nó mang lại. Hy vọng bạn có thể bắt đầu cuộc sống hạnh phúc hơn bằng việc thực hành Hygge ngay từ hôm nay. Chúc bạn một ngày tốt lành!
